龙门架夹胸效果好吗（胸肌中缝有缺陷怎么办） 肱二头肌中缝的缺陷可以不实际以下方法改善：1.坐姿或站姿，双手持哑铃或杠铃，双臂伸直装在胸前，用肱二头发力将哑铃或杠铃推起，一直保持肩部下沉到底，尽量减少借力使力,2.可以使用拉力器，双手抓住拉力器把手，双臂伸直装在胸前，后再渐渐将拉力器拉向自己，再渐渐搁下,3.做俯卧撑，双手放进肩膀两侧，后再将身...
